Como seus pais estão no dia a dia? Checklist gratuito de memória, equilíbrio e autonomia
Um roteiro para conversar sobre memória, equilíbrio e autonomia com respeito às escolhas de quem você ama.
Observe mudanças em relação ao jeito habitual da pessoa. Para cada ponto, marque: sem mudança percebida, percebi mudança ou não sei. Registre exemplos e quando começaram. Este roteiro educativo não é um teste validado, não gera pontuação e não faz diagnóstico.
1. Memória no dia a dia
Esquecimentos passaram a atrapalhar compromissos, conversas ou tarefas que antes eram habituais?
Para anotar: sem mudança percebida / percebi mudança / não sei.
2. Organização da rotina
Apareceu dificuldade nova para lidar com contas, compras ou horários de medicamentos? Não altere medicamentos por conta própria.
Para anotar: sem mudança percebida / percebi mudança / não sei.
3. Orientação
Houve dificuldade nova para se localizar em caminhos conhecidos ou acompanhar situações do cotidiano?
Para anotar: sem mudança percebida / percebi mudança / não sei.
4. Caminhada e equilíbrio
A pessoa parece mais insegura para caminhar, virar o corpo ou passar por obstáculos na rotina?
Para anotar: sem mudança percebida / percebi mudança / não sei.
5. Quedas e medo de cair
Houve queda, quase queda ou redução das saídas por receio de cair? Pergunte mesmo quando não houver machucado visível.
Para anotar: sem mudança percebida / percebi mudança / não sei.
6. Força e tarefas habituais
Levantar da cadeira, subir degraus ou carregar compras ficou mais difícil? Observe a rotina; não proponha testes sem supervisão.
Para anotar: sem mudança percebida / percebi mudança / não sei.
7. Convívio e interesses
A pessoa se afastou de encontros, deixou atividades de que gostava ou relata solidão? Pergunte como ela se sente.
Para anotar: sem mudança percebida / percebi mudança / não sei.
8. Humor e disposição
Há tristeza persistente, apatia ou mudança de disposição que interfere no dia a dia? Acolha o relato sem julgamentos.
Para anotar: sem mudança percebida / percebi mudança / não sei.
9. Alimentação e peso
Houve perda de peso sem intenção, menos apetite ou dificuldade para comprar e preparar refeições?
Para anotar: sem mudança percebida / percebi mudança / não sei.
10. Visão e audição
Dificuldades para enxergar ou ouvir estão atrapalhando conversas, passeios ou tarefas? Pergunte sobre isso com naturalidade.
Para anotar: sem mudança percebida / percebi mudança / não sei.
Converse com respeito
Comece por: “Como você tem se sentido? Tem alguma coisa na rotina que ficou mais difícil? Como posso ajudar?”
Qual é o próximo passo?
Uma mudança nova, persistente ou que atrapalha a rotina merece avaliação de um profissional de saúde. Mesmo sem mudanças percebidas, mantenha o acompanhamento habitual. Converse com a pessoa e combine os próximos passos com ela.
Quando procurar urgência
Mudança súbita de comportamento ou confusão, fala alterada ou fraqueza repentina exigem atendimento de urgência. Não espere uma visita à Nandarê.
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Programas para cuidar do corpo e da mente, com foco em autonomia e qualidade de vida. Av. Brigadeiro Luís Antônio, 4410, Jardim Paulista, São Paulo.
Referências
NIA: memória e envelhecimento: https://www.nia.nih.gov/health/memory-loss-and-forgetfulness/memory-problems-forgetfulness-and-aging
OMS: envelhecimento saudável: https://www.who.int/health-topics/ageing
OMS: quedas: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/falls
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