Como manter o protagonismo no envelhecimento?

Envelhecer é um privilégio. Mas mais do que apenas acumular anos, é essencial continuar sendo protagonista da própria história. Afinal, o tempo pode passar, mas o brilho de quem vive com propósito, autonomia e autoestima não se apaga.

O protagonismo no envelhecimento não é sobre negar o tempo, mas sim sobre honrar cada fase da vida com presença, escolhas conscientes e liberdade. É sobre dizer: "Eu ainda sou eu — com mais histórias, aprendizados e, sim, poder de decisão." Mas como cultivar esse protagonismo na prática? Aqui vão algumas reflexões e caminhos possíveis para continuar sendo dono de si:

1. Reescreva sua narrativa

Muitas vezes, os estereótipos associados ao envelhecimento tentam nos colocar em caixas: de dependência, de inutilidade ou de "fim de linha". Mas você não precisa aceitar esse roteiro. Que tal escrever a sua própria versão? Pode ser uma fase de florescimento, de novos projetos, de descobertas, de reencontros consigo.

2. Mantenha-se ativo física e mentalmente

Movimentar o corpo é uma forma poderosa de manter a autonomia e a autoestima. Caminhadas, dança, ioga, pilates... o importante é encontrar uma atividade que traga prazer. E o mesmo vale para a mente: aprender algo novo, ler, fazer palavras-cruzadas ou se aventurar em cursos e na estimulação cognitiva. O cérebro também gosta de desafios!

3. Conecte-se com pessoas e propósitos

Relacionamentos saudáveis são grandes aliados da vitalidade. Estar em contato com pessoas queridas, participar de grupos, trocar experiências, rir junto. Tudo isso nutre o emocional. Além disso, ter um propósito, mesmo que pequeno, nos lembra que ainda temos muito a contribuir, a ensinar e a viver.

4. Cuide da sua autonomia

Tomar decisões sobre a própria vida, desde o que vestir até onde morar, é uma forma concreta de manter o protagonismo. Sempre que possível, envolva-se nas escolhas do dia a dia. E se precisar de ajuda, lembre-se: aceitar apoio não é perder autonomia, mas sim escolher com quem dividir o caminho.

5. Abrace a beleza de ser quem você é hoje

O corpo muda, a rotina muda, os interesses mudam — e está tudo bem. Envelhecer também é uma oportunidade de simplificar, de valorizar o essencial, de se permitir mais. É um tempo de colheita, mas também de reinvenção.

Envelhecer com protagonismo é um ato de coragem e amor-próprio!

Por isso, na Nandarê, acreditamos que cada pessoa merece viver todas as etapas da vida com dignidade, autonomia e alegria. Que você possa seguir caminhando com leveza, com brilho nos olhos e com a certeza de que ainda há muitos capítulos incríveis por vir.

Você é o protagonista da sua história em todas as idades.

Até a próxima leitura.

Referências

LUIZ, K. K. I. et al. ENVELHECIMENTO E VELHICE: PROTAGONISMO, TEMPORALIDADE E DESAFIOS. Temporalis, v. 18, n. 35, p. 289–304, 30 jun. 2018.

‌Redigido por

Sabrina Oura - Estagiária em Gerontologia

Revisado por

Elen Zonta - Gerontóloga